やる日もあれば、やらない日もある。
やる日は集中して一気にやる。
これでは習慣にはならない。
一夜漬けをしても学習する習慣は身につかない。
毎日、1分でも続ける。
この1分を28日以上続けることで、
脳神経細胞の新たなネットワークができる。
ベースラインが1分になる。
毎日、同じ“時間”
もしくは、
毎日、同じ“タイミング”
でやる。
同じ“時間”は、例えば
「朝8時から」や「夕方18時から」など。
同じ“タイミング”は、例えば、
お昼を食べる時間は毎日変わるが、
直後に歯磨きはする。この歯磨き。
毎日、1分のベースラインを徐々に上げていく。
仕事をしながら新たな挑戦に向け学習する場合、
一日2時間、120分が続けられる限界。
いきなり120分のベースラインはつくれない。
1分、3分、5分、15分とベースラインを上げていく。
15分を1ブロックと考えて、
2ブロック（30分）
3ブロック（45分）
〔中略〕
8ブロック（120分）
とベースラインを上げていく。
もし、しんどくなったらブロック数を減らす。
しんどいと認識することは習慣になっていない証拠。
脳神経細胞の新たなネットワークができていない証拠。
がんばっても、習慣化できないことがわかる。
モチベーションを上げても、
できるようにはならないことがわかる。
時間だけでは効果が上がりづらい。
効果は質。
質を上げるには目的が必要。
目的には臨場感のある絵•イメージが必要。